每到换季、花粉飘飞或冷空气突袭，过敏性鼻炎患者的“渡劫时刻”就准时上线：早上起床连着打十几个喷嚏，擤鼻涕擤到鼻子红肿，鼻子堵得只能张嘴呼吸，连带着眼睛又痒又红，吃片药昏昏沉沉，停药没几天又反复，难道过敏性鼻炎只能一辈子和药绑在一起？
很多人以为，对付过敏性鼻炎只能靠常年吃药、喷鼻剂，甚至做好了“终身服药”的心理准备。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）耳鼻喉科彭波主任提醒：不用慌！过敏性鼻炎的核心不是“治好”，而是管住过敏原+修复鼻腔屏障，这两招做好，不用常年吃药，也能少复发、少遭罪。
第一步：我们要知道你的鼻子到底对什么“过敏”？
是否在接触了尘螨、花粉或者动物毛发后鼻塞鼻痒或者打喷嚏流鼻涕明显加重？对于过敏原不详的建议去医院完善过敏原检测，这样我们就能精准锁定“敌人”精准对症治疗。
比如对尘螨过敏的，需定期清洗床单被套，阳光暴晒杀螨，家中可配备除螨仪；对花粉过敏的，花粉季出门戴口罩+护目镜，回家及时洗鼻子、换衣服，从源头切断过敏机会。
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第二步：坚持洗鼻是不用吃药的“核心大招”
别觉得洗鼻麻烦，选对方法事半功倍。每天早晚用生理盐水洗鼻，能把鼻腔里的过敏原、分泌物和炎症因子清除，相当于给鼻子做一次“深度清洁”。
连续坚持洗鼻后，鼻塞、打喷嚏的次数可明显减少。坚持1-2个月，鼻腔黏膜的屏障会慢慢修复，抵抗力也跟着提升，这样就算遇到过敏原，也没那么容易“中招”。
第三步：改掉3个坏习惯，复发率可显著下降
1. 别频繁用手揉鼻子，手上的细菌会加重鼻腔炎症，还可能损伤鼻黏膜；
2. 少吃生冷、辛辣食物，这些会刺激鼻腔黏膜，使过敏反应更加严重；
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3. 勿长期使用减充血剂类滴鼻药，用久了会形成依赖，形成药物性鼻炎让鼻炎更顽固。
专家提醒
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）耳鼻喉科彭波主任提醒，洗鼻并不是让我们完全扔掉药物，正所谓急则治其标，缓则治其本，急性发作期可以在医生指导下使用鼻用激素、抗组胺药以控制症状，而缓解期则可通过洗鼻缓解症状巩固疗效，两者双管齐下，才能真正减少复发。其中，洗鼻+避过敏原+养习惯，是“减少复发”的根本。
治鼻炎不是为了追求“根治”，而是学会和它和平共处。把洗鼻变成日常，摸清过敏原的脾气，慢慢养，总有一天能摆脱“喷嚏精”的标签，使得呼吸更顺畅。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 耳鼻咽喉科 佘文雅
（编辑ZS）
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